Как выбрать эллиптический тренажер

http://sport-starr.ru/image/data/home/uslugi_zala_trenajernogo_kardio-zal_elipsoid-445-B.jpg

Для чего нужен  эллиптический   тренажер ?

Если вы хоть раз вставали на  эллиптический   тренажер  в зале или дома и занимались на нем, да еще с нагрузкой- вы поймете, на сколько он эффективен. Прорабатывая мышцы  спины, бедер ног и рук, эллипсоид (орбитрек) подтягивает их, развивает и задает хороший тонус мышцам.  Эллиптический   тренажер  по эффективности не уступает беговым дорожкам. Только работает он в более щадящем режиме. Если занимаясь на беговой дорожке вы ощущаете напряжение в коленях- значит она не для вас. И самое время посмотреть в сторону орбитрека. 

 

Эллипсоид снижает нагрузку на коленные суставы. Именно поэтому их рекомендуют людям с такими болезнями, как  артрит, артоз и др. При этом он укрепляет плечи, грудные мышцы, руки и спину.Занимаясь на нем, не забывайте про дыхание, а также разминку до и после тренировки. Обычно эллипсоид оснащен пульсометрами- они находятся на ручках тренажера. Если вы начинающий - не нагружайте себя. Выберите для себя комфортную нагрузку. Придя в хорошую физическую форму, можете повысить и нагрузку.Чем чаще ваши занятия- тем легче с каждым разом. Лучше всего, когда ваши занятия разнообразны.

Вы можете стоять прямо или немного наклонив корпус вперед или назад. Тело любит разнообразие занятий. Не забывайте отдыхать между подходами, в среднем от половины до двух минут. В идеале - заниматься 3-5 раз раз в неделю по 30-60 минут.

 

Как   выбрать   эллиптический   тренажер  для дома? Основные характеристики.

Эллиптические   тренажеры  бывают трех видов- магнитные, электромагнитные и генераторные.

Первые работают за счет собственных усилий занимающегося. Как правило, они занимают меньше места в квартире, имеют длину шага 25-40 см в зависимости от модели и они бюджетнее. Также имеют пульсометр, некоторые оснащены программами тренировок, бесшумны.Нагрузка регулируется вручную.

Электромагнитные  эллиптические   тренажеры  подключаются к сети, оснащены обширной сеткой программ, нагрузка регулируется от кнопки на панели, что позволяет повышать ее не отрываясь от занятий. Электромагнитные также бесшумны, ход у них плавнее. Длина шага в электромагнитных тренажерах варьируется в пределах 39- 55 см.

Генераторные- это модели со встроенным генератором. Обычно они идут в категории домашние-премиум и коммерческие для фитнес-клубов. Они не подключаются к сети, работают за счет собственного генератора. По уровню характеристик он выше, чем электромагнитные и магнитные тренажеры. Имеют большее количество программ и уровней нагрузки.

Длина шага

Длина шага  эллиптического   тренажера  определяется по самого высокому человеку, из тех, кто будет заниматься. Например, семья из трех человек с ростом 1,58 , 1,65 и 1,8 м- определяющим ростом будет человек 1,8м. 

Тем, кто ниже его, не заметят дискомфорта, т.к. с увеличением занятий- увеличится и потребность в дополнительной нагрузке. А вот высокому человеку заниматься на маленьких тренажерах будет изначально неудобно.

Максимальный вес 

Выбирайте эллипсоид по максимальному весу в вашей семье. Например, если занимаются люди 70, 80 и 100 кг- выбирайте эллипсоид, выдерживающий  максимальный вес примерно 120-125 кг. Это продлит жизнь вашего тренажера. 

Уровни нагрузки- что это?

Уровни нагрузки бывают разные- чем больше уровней, тем обширнее возможности вашего тренажера. При низкой нагрузке тренировка похожа на езду на велосипеде, педали крутятся так же легко. Чем выше вы ставите нагрузку- тем труднее крутить педали, тем большую нагрузку получают ваши мышцы. 

Маховик

Различают переднее и заднее расположение маховика.

Заднеприводный маховик преобладает у магнитных и более бюджетных электромагнитных эллипсоидов, передний маховик- у электромагнитных. У генераторных- маховик также находится обычно сзади, но при этом сама база тренажера достаточно длинная (1,2-1,5 м). Считается, что заднеприводный больше подходит людям с ростом до 1,65-1,68м. А переднеприводные- для высоких людей. Обусловлено это тем, что поручни у переднеприводных прикрепляются ближе к маховику, что создает большее расстояние между поручнями и коленями высокого человека. Также плюсом переднеприводного является тот факт, что расстояние между педалями меньше, что способствует более комфортному для тела положению. В то время как у заднеприводных тренажеров ноги находятся на уровне плеч. Также обращайте внимание на длину самого тренажера- возможно в характеристиках указан шаг, но длинная база как бы его "удлинняет". Поэтому в характеристиках длина шага может быть написана 37 см, в то время как реальный шаг- 41 см.   

Масса маховика. Что такое инерционная масса маховика эллипсоида?

Разные эллипсоиды имеют разные по весу маховики. Магнитные имеют маховики примерно до 7 кг, электромагнитные- до 20 кг. Не путайте с инерционной массой маховика! Она может быть больше, но это означает лишь то, что маховик весит, например 10 кг, но работает как 30 килограммовый. Масса маховика  эллиптического   тренажера влияет на устойчивость эллипсоида, а также на плавность и бесшумность хода. 

Иногда после установки  эллиптического   тренажера  на следующий день может появится стук или скрип из маховика  эллиптического   тренажера . На самом деле, ничего страшного. Возможно, вы сильно подтянули, или наоборот не дотянули запчасти, а возможно и просто нужно смазать детали. Тренажер новый, ему нужно притереть в некоторых местах свои детали. Бывает, что тренажер стоит на неустойчивой поверхности- это тоже может быть причиной скрипа. В любом случае, вы можете позвонить нам и мы решим эту проблему.

Аксессуары, нагрудные пульсомеры

Иногда активно занимающимся не достаточно обычных пульсомеров. Вы можете воспользоваться дополнительными, более точными, посмотреть можно в нашем разделе Аксессуары.

Коврики также достаточно полезная вещь, хотя можно обойтись и обычной пенкой для йоги.

Купить пульсометр в Уфе вы можете в нашем спорт- магазине в разделе Аксессуары для кардиотренажеров

Уход за  эллиптическим   тренажером 

Ничего сложного в уходе не требуется. Протирать монитор и корпус тренажера от пыли, а также не ставить под прямые солнечные лучи возле окна- вы рискуете монитором.